我每天喝枸杞红枣茶养生，泡法是枸杞10克、红枣5颗加姜片3片，用300ml热水焖20分钟。上午一杯下午一杯，三个月后眼睛干涩改善，脸色红润，血红蛋白升到130。注意别空腹喝，脾虚的人少放红枣，感冒发烧时停喝。最好新鲜枸杞现泡，长期喝配合早睡，效果更稳。

上海外滩夜景打卡首选，从虹桥机场乘地铁2号线至南京东路站，票价6元，步行5分钟到外滩。住宿选外滩旁老洋房改造酒店，每晚650元，窗外黄浦江夜景，早餐含蟹黄小笼。行程4天3晚：第一天外滩+南京路步行街；第二天乘轮渡游黄浦江，费用30元；第三天迪士尼乐园，地铁直达；第四天豫园+城隍庙美食。建议避开晚高峰地铁，带充电宝，酒店可免费寄存行李。